常拉伸可预防腿抽筋

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在马拉松的赛场上,经常会看到有些人跑着跑着就腿抽筋了,作为一个马拉松跑者,该如何在赛场上避免这种情况出现了?答案就是平常要经常拉伸,经过验证,以下这3组拉伸动作可有效预防和缓解腿部(大腿、小腿)抽筋。

1、小腿伸展

2、股四头肌拉伸

3、腿部韧带拉伸

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