跑步是双腿交替做重复动作的过程,在马拉松比赛情况下,这种过程通常会持续3-5小时。要想取得好成绩,除了要跑得快,还要能保证自己不受伤,这就取决于你的脚踝、膝盖和臀部核心力量是否稳定。

如果你是一个迷恋马拉松或者定向越野的跑者,除了刷跑量,些针对脚踝、膝盖和臀部的力量训练也必不可少!

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