泛游学与营地教育白皮书

2019年4月,新东方教育科技集团国际游学&营地教育推广管理中心联合艾瑞研究院,正式发布《2019泛游学与营地教育白皮书》纸质版报告,从行业学术研究角...

为什么马拉松那么累还有人坚持?

对于大多数普通人来说,人类的天性就喜欢待在安逸的地方,或者期盼从事一些比较轻松的工作,即便是兴趣爱好,最起码也不能过于疲劳。但是说到长跑,很多人自从学校毕业之...

常拉伸可预防腿抽筋

在马拉松的赛场上,经常会看到有些人跑着跑着就腿抽筋了,作为一个马拉松跑者,该如何在赛场上避免这种情况出现了?答案就是平常要经常拉伸,经过验证,以下这3组拉伸动...

“玩户外”的十三条黄金法则

无论选择徒步、骑行、还是爬山,除了看到更美的风景外,安全永远都是第一位。在户外AA活动中,驴友之间“A的是命”,领队“A的是安全”,那么作为玩户外驴友,你应该遵...

跑步的七条原则

1、10%原则 周跑量的增加不要超过上周的 10%。 2、两小时原则 饭后两小时再开始运动。 3、10分钟原则 每次跑步前,至少用10分钟来热身。 4、熟悉食物...
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价格感人的树营帐篷推荐

国内驴友玩野营基本上都是在地上搭建帐篷,使用比较广泛的是三季/四季帐篷、高山帐篷和轻量化帐篷。而国外驴友就会玩得多了,本次我们将介绍几款价格感人的树营帐篷,便...

Final Cut Pro X剪辑基础教程

最近开始玩VLOG,有时候在iPhone上剪辑,过长的视频片段还是在Mac上剪辑比较方便,于是接触了Final Cut Pro X。在网上找了下Final Cu...
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996模式下,你选择健身还是加班?

最近,“996”一词成为大众热议,其中有一种论调是——用健康换明天是否值得?抛开“996”本身存在的争议点,这种讨论的背后,反映的是当代人对于健康的重视程度在日...

不堆跑量还能提升耐力的唯一有效方法

对于希望提升耐力,在马拉松比赛中不断实现PB的大众跑者而言,一定的跑量显然是必须的。但跑步毕竟是一项花费很多时间和体力的大强度运动,我们总还是训练效率更高一些,...
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轻量级徒步背包 Waterfly 40L可折叠

今天向你推荐的这款Waterfly品牌的背包只有730克,容量为40升(11.8 X 7.9 X24.8英寸/ 30×20×63厘米),并且可折叠,适用于徒...