“健身不练腿早晚练阳痿”这句话或许有些夸张,但也多少证明了男性健身练腿的好处。关于练腿可以提高性生活这事儿可以说议论至今,而且基本都是肯定的答案(不然为什么这么多人热衷练腿呢),不过这男人练腿对男性x能力的好处到底有什么依据呢?呃…好像这不是我们今天的主题,不过也有些涉及,下面就来了解一下男人健身练腿的4个好处,当然你最感兴趣的肯定放在最后讲解了。
虽然你最感兴趣的在最后面,不过我们还是建议你耐心的看完整篇文章,因为的确练腿的好处实在太多了(不管对于男人还是女人来说)。

1.突破健身瓶颈期

其实方法不外乎这几个:1.增大负重量;2.缩短组间休息时间;3.采用复合动作训练。而这其中除了缩短组间休息时间之外,第1和第3点对于腿部来说都是最适用的。
腿部是人全身中力量最大的肌肉,对于你提高训练强度提升力量也是最好的,而且有深蹲这样的王牌动作。所以如果你是想增长体重或者增长肌肉围度,都可以通过加强腿部锻炼来突破自己的瓶颈期。

2.腿部训练是减脂的发动机

这个消息相信对于不少人来说是比较意外的,很多人都以为只有有氧运动才能减脂,其实并非如此。所谓减脂就是要让你摄入的能量少于消耗的能量,也就是说你消耗的越多效果越好。而各种锻炼动作中,练腿可以说是消耗最大的了(比有氧还要多)
因为腿部肌肉占到了人体肌肉总量的70%左右,要知道肌肉消耗热量的能力比脂肪什么的要强得多,所以如果你的腿部肌肉发达了,那么你就是站着不动你消耗的能量也比别人要多,那你减脂当然效果就更快了。
而且练腿有深蹲这项对于全身性锻炼效果最好的动作,如果你做过大重量的深蹲就会知道这个动作有多么累人了(光出汗的速度就比你跑步什么的快得多)

3.练腿可以提高你的身体综合素质

如果你以为只有有氧运动才能提高心肺功能那就错了(而且事实证明有氧运动其实很多时候并没有增强心肺功能只是你的肌肉适应了有氧的动作更加协调了)。反过来,深蹲这样的腿部训练动作却能增强你的心肺功能。

是不是每次做完深蹲就觉得心跳加速,喘不过气来?那就对了!深蹲可以锻炼到你身体上的200多处肌肉,耗能相当厉害,你的心肺功能当然可以得到很好的锻炼。腿部就是人体的基础,就好比万丈高楼平地而起,腿部力量足够才能保持身体的稳定性,在锻炼其它部位的时候,才能给你提供最稳定的支撑与保护。

4.练腿是天然的营养补剂

大家最关心的问题来了,为什么说男人练腿对男性x能力有好处呢?就是因为练腿可以促进大量的生长激素(雄性激素、睾酮)。大家都知道男人的性能力和雄性激素的水平肯定是有关的,所以锻炼腿部肌肉就等于提高了你的x能力和肌肉增长速度以及肌肉恢复速度

当然这里主要指的是深蹲这项动作,因为实验证明只有大重量的复合动作才能很好的促进生长激素的分泌(也就只有深蹲硬拉这样的动作了)而且,肌肉的增长和你的雄性激素多少直接挂钩,所以练腿对于你增肌的效果是显而易见的。

那既然是促睾神技,会不会有副作用呢?不是说激素对人有害吗?那是注射的情况下,如果是练腿产生的雄性激素那是你人体天然产生的,当然是无害无副作用的。
所以,各位男同胞们赶紧练起来吧,别的动作你可以不做,但是深蹲一定要做!

视频对应动作:

  1. 弓步蹲 0:30
  2. 标准深蹲 1:14
  3. 深蹲跳 2:13
  4. 分腿蹲 3:04
  5. 深蹲小跳 4:07
  6. 小腿上提 4:51
  7. 分腿跳 5:47
  8. 登阶 6:39
  9. 单腿桥式 7:40

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