32 C
Guangzhou
星期三, 八月 21, 2019
首页 训练技巧 跑步训练

跑步训练

跑步谁都会,但要坚持下去,跑得快就不是谁都会的了。

马拉松速度训练方法

当你完成一场马拉松的时候,你肯定想在下一次马拉松当中提升自己的速度,本视频提供了几种马拉松配速提升的训练方法供你参考。土豪跑者可入手视频中推荐的马拉松跑鞋。...

常拉伸可预防腿抽筋

在马拉松的赛场上,经常会看到有些人跑着跑着就腿抽筋了,作为一个马拉松跑者,该如何在赛场上避免这种情况出现了?答案就是平常要经常拉伸,经过验证,以下这3组拉伸动...
video

多做这些力量训练,跑步少受伤!

跑步是双腿交替做重复动作的过程,在马拉松比赛情况下,这种过程通常会持续3-5小时。要想取得好成绩,除了要跑得快,还要能保证自己不受伤,这就取决于你的脚踝、膝盖和...
LSD训练

赛前如何进行LSD训练?

每到马拉松赛前一个月左右,总会听到身边的朋友嚷嚷,要拉长距离了,这次好歹也得跑个30以上…… 小编有一个朋友可谓是LSD的忠实粉丝,赛前每周末要跑一个30+距离...

运动时抽筋的紧急处理方法

每个人都曾遇到过四肢抽筋的情况,特别是在运动的时候,抽筋往往会给你带来很大的影响,那么今天我们就来说说在运动时遇到各种抽筋该如何处理?手指抽筋:先用力...

专业的跑者是这样练习小腿的

现在的跑者已经越来越重视核心、腿部、臀部的力量训练,但有一个部位,很多跑者往往不知道如何训练,这就是小腿。事实上,顶级的马拉松运动员小腿力量非常强大,这既为他们...

要想跑的轻松,体脂应该降到多少?

跑步的过程其实就是身体抵抗地心引力及自身体重并向前推进的过程。跑者体重越重就会多一些额外的能量消耗,体重轻一些就会跑得更轻松一些。当然,我们不能简单的凭体重来...

马拉松耐力训练-乳酸阈值跑

挑战极限,才能进步!这是每位跑者都曾告诉自己的一句话。因此,每位跑者从事训练,无非是追求能跑得更快、跑得更久、跑得更远…所以跑者在训练过程中,往往都会安排...

如何从5公里跑进马拉松?

1、10%加量每周加量不超过10%是避免受伤的基本准则,是很多跑者用身体获得的教训,同时也是循序渐进提升跑量的不二法门,毕竟罗马不是一天建成的,跑量也...

越野跑下坡的6个诀窍

说到越野跑山,很多人冒出的第一个念头就是上坡的艰辛。但有上就必有下,而实际上在越野跑中,下坡技术更关键。盲目暴冲不是明智之举,很多越野跑者都是因为下坡不小心受伤...

最新文章

推荐阅读