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星期三, 八月 21, 2019
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跑步训练

跑步谁都会,但要坚持下去,跑得快就不是谁都会的了。

LSD训练

赛前如何进行LSD训练?

每到马拉松赛前一个月左右,总会听到身边的朋友嚷嚷,要拉长距离了,这次好歹也得跑个30以上…… 小编有一个朋友可谓是LSD的忠实粉丝,赛前每周末要跑一个30+距离...

专业的跑者是这样练习小腿的

现在的跑者已经越来越重视核心、腿部、臀部的力量训练,但有一个部位,很多跑者往往不知道如何训练,这就是小腿。事实上,顶级的马拉松运动员小腿力量非常强大,这既为他们...
斯德哥尔摩马拉松

汉森与丹尼尔马拉松训练法的差异

在美国,至少有两大马拉松训练体系比较为跑者所了解,一个是汉森马拉松训练法,另一个是丹尼尔斯训练法。这两种马拉松训练方法都是较为系统的马拉松训练体系,从训练理...

首马注意事项

首先需要摆正自己的心态:业余爱好者参加比赛是为了享受比赛的过程和沿途的风景,而不是为了挑战个人生理和心理的极限。因此在比赛之前需要做充分的准备,必须在...
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多做这些力量训练,跑步少受伤!

跑步是双腿交替做重复动作的过程,在马拉松比赛情况下,这种过程通常会持续3-5小时。要想取得好成绩,除了要跑得快,还要能保证自己不受伤,这就取决于你的脚踝、膝盖和...

脚踝扭伤应该怎么恢复?

踝部包括踝关节和距下关节,是下肢的承重关节,它承受着几乎身体上所有的重量。作为跑者我们应该更清楚的明白踝部是人体中重要的承重关节之一,它是坚强且相对脆弱的。...
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马拉松训练视频

让我们来看一看其他国家的是如何做马拉松训练的!

如何从5公里跑进马拉松?

1、10%加量每周加量不超过10%是避免受伤的基本准则,是很多跑者用身体获得的教训,同时也是循序渐进提升跑量的不二法门,毕竟罗马不是一天建成的,跑量也...

马拉松耐力训练-乳酸阈值跑

挑战极限,才能进步!这是每位跑者都曾告诉自己的一句话。因此,每位跑者从事训练,无非是追求能跑得更快、跑得更久、跑得更远…所以跑者在训练过程中,往往都会安排...

越野跑下坡的6个诀窍

说到越野跑山,很多人冒出的第一个念头就是上坡的艰辛。但有上就必有下,而实际上在越野跑中,下坡技术更关键。盲目暴冲不是明智之举,很多越野跑者都是因为下坡不小心受伤...

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