跑步训练

如果说「步频」是跑步技术之母，是良好跑姿的基础，那么「步幅」就是接下来要追求的目标。 因为跑步速度= 步频x 步幅，如果想要追求更快的速度，两者缺一不可。步...

跑步不仅是一项健身运动，更是一种阳光积极的生活方式，越来越多的人加入到这个行列，对于新手来说，了解以下跑步基础问题，会让你越跑越健康！我们将从跑步前、中、后三...

每到马拉松赛前一个月左右，总会听到身边的朋友嚷嚷，要拉长距离了，这次好歹也得跑个30以上…… 小编有一个朋友可谓是LSD的忠实粉丝，赛前每周末要跑一个30+距离...

跑步是一项有益健康、易于开展的健身运动，跑步也是一项看似简单，但事实上十分强调科学的运动；科学地跑步可以让你更有效地提升自己，让你从跑步中得到更多快乐和健康，而...

在马拉松的赛场上，经常会看到有些人跑着跑着就腿抽筋了，作为一个马拉松跑者，该如何在赛场上避免这种情况出现了？答案就是平常要经常拉伸，经过验证，以下这3组拉伸动...

1、10%原则 周跑量的增加不要超过上周的 10%。 2、两小时原则 饭后两小时再开始运动。 3、10分钟原则 每次跑步前，至少用10分钟来热身。 4、熟悉食物...

对于希望提升耐力，在马拉松比赛中不断实现PB的大众跑者而言，一定的跑量显然是必须的。但跑步毕竟是一项花费很多时间和体力的大强度运动，我们总还是训练效率更高一些，...

跑步是双腿交替做重复动作的过程，在马拉松比赛情况下，这种过程通常会持续3-5小时。要想取得好成绩，除了要跑得快，还要能保证自己不受伤，这就取决于你的脚踝、膝盖和...

跑步的过程其实就是身体抵抗地心引力及自身体重并向前推进的过程。跑者体重越重就会多一些额外的能量消耗，体重轻一些就会跑得更轻松一些。当然，我们不能简单的凭体重来...

最近，常有一些跑友反应，在跑步中、跑步后，下背部会感到有压力，或者出现脊柱疼痛的症状。而脊柱作为人体运动系统最重要的组成部分之一，也是最容易受伤的部位之一。那么...