多做这些力量训练，跑步少受伤！
跑步是双腿交替做重复动作的过程，在马拉松比赛情况下，这种过程通常会持续3-5小时。要想取得好成绩，除了要跑得快，还要能保证自己不受伤，这就取决于你的脚踝、膝盖和...
要想跑的轻松，体脂应该降到多少？
跑步的过程其实就是身体抵抗地心引力及自身体重并向前推进的过程。跑者体重越重就会多一些额外的能量消耗，体重轻一些就会跑得更轻松一些。当然，我们不能简单的凭体重来...
跑步出现腰酸背痛该如何解决
最近，常有一些跑友反应，在跑步中、跑步后，下背部会感到有压力，或者出现脊柱疼痛的症状。而脊柱作为人体运动系统最重要的组成部分之一，也是最容易受伤的部位之一。那么...
请对身边跑步的人好一点，因为他们都有病!
42.195公里的距离对于人类来说，是一次对体能极限的挑战。跑一个全马比赛，少则3小时，多则5、6小时。如果有人让你去干类似强度的工作，你不问他收工钱？可马...
