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教会你运动中受伤后该如何进行康复训练

用好这3招,助你从马拉松快速恢复

随着厦门马拉松的举行,似乎也预示着2019「跑马季」正式开始。 虽然并不是每个爱跑步的人都打算完成一次马拉松,但不可否认的是,如今随着马拉松浪潮的迅速席卷,马拉...

运动时抽筋的紧急处理方法

每个人都曾遇到过四肢抽筋的情况,特别是在运动的时候,抽筋往往会给你带来很大的影响,那么今天我们就来说说在运动时遇到各种抽筋该如何处理?手指抽筋:先用力...

跑步出现腰酸背痛该如何解决

最近,常有一些跑友反应,在跑步中、跑步后,下背部会感到有压力,或者出现脊柱疼痛的症状。而脊柱作为人体运动系统最重要的组成部分之一,也是最容易受伤的部位之一。那么...
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膝关节康复教程

你有这样的经历吗?跑步后膝盖痛,打篮球、羽毛球,偶尔膝盖响、肌肉拉伤。你曾被这些慢性损伤,影响心情和运动表现吗?该怎么预防及自我康复呢?安全运动,远离...

每一位跑者都应该学会使用泡沫轴

泡沫轴就是一个廉价的按摩师,效果超乎你想像。特别是速度训练、长距离跑后使用,发硬的双腿马上会轻松自如。所以,每个跑步的你,都应该有一根泡沫轴。但是你是否会用...

脚踝扭伤应该怎么恢复?

踝部包括踝关节和距下关节,是下肢的承重关节,它承受着几乎身体上所有的重量。作为跑者我们应该更清楚的明白踝部是人体中重要的承重关节之一,它是坚强且相对脆弱的。...

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