星期日, 二月 23, 2020
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教会你运动中受伤后该如何进行康复训练

每一位跑者都应该学会使用泡沫轴...

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泡沫轴就是一个廉价的按摩师,效果超乎你想像。特别是速度训练、长距离跑后使用,发硬的双腿马上会轻松自如。所以,每个跑步...

应对足部和下肢伤痛的终极指南

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根据运动研究报告,每年至少有50%的户外运动者受伤,尤其是跑步者,而下肢(腿部和脚部)是其中最高发的部位。但是,你很难...

用好这3招,助你从马拉松快速恢...

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随着厦门马拉松的举行,似乎也预示着2019「跑马季」正式开始。 虽然并不是每个爱跑步的人都打算完成一次马拉松,但不可否认...

脚踝扭伤应该怎么恢复?

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踝部包括踝关节和距下关节,是下肢的承重关节,它承受着几乎身体上所有的重量。作为跑者我们应该更清楚的明白踝部是人体中重要的...

跑步出现腰酸背痛该如何解决

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最近,常有一些跑友反应,在跑步中、跑步后,下背部会感到有压力,或者出现脊柱疼痛的症状。而脊柱作为人体运动系统最重要的组成...

如何在不同场景下有效拉伸?

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跑完步后进行拉伸是跑步的重要组成,拉伸具有缓解疲劳、提高肌肉伸展性和弹性、减少肌肉不适等重要作用。拉伸应当根据现场条件...

运动时抽筋的紧急处理方法

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每个人都曾遇到过四肢抽筋的情况,特别是在运动的时候,抽筋往往会给你带来很大的影响,那么今天我们就来说说在运动时遇到各种...

不用健身器材如何练腿?

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“健身不练腿早晚练阳痿”这句话或许有些夸张,但也多少证明了男性健身练腿的好处。关于练腿可以提高性生活这事儿可以说议论至今...

徒手拉伸视频教程

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徒手拉伸放松系列以全身各部位拉伸为主,加强身体柔韧性,修复肩颈僵硬,缓解工作带来的身体压力。本系列以运动修复为主,放松身...

膝关节康复教程

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你有这样的经历吗?跑步后膝盖痛,打篮球、羽毛球,偶尔膝盖响、肌肉拉伤。你曾被这些慢性损伤,影响心情和运动表现吗?...

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中国移动互联网出海环境揭...

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通过汇量科技提供的数据支持,根据当前移动互联网出海...

2017-2018中国在...

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