星期日, 二月 23, 2020
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教会你运动中受伤后该如何进行康复训练

单腿蹲比双腿深蹲好在哪里?

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深蹲是健身动作中最全面的动作之一,对于强化下肢肌群,提升核心稳定,都是很好的选择。而今天要介绍的单腿蹲,几乎很少有人会在...

不用健身器材如何练腿?

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“健身不练腿早晚练阳痿”这句话或许有些夸张,但也多少证明了男性健身练腿的好处。关于练腿可以提高性生活这事儿可以说议论至今...

应对足部和下肢伤痛的终极指南

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根据运动研究报告,每年至少有50%的户外运动者受伤,尤其是跑步者,而下肢(腿部和脚部)是其中最高发的部位。但是,你很难...

如何在不同场景下有效拉伸?

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跑完步后进行拉伸是跑步的重要组成,拉伸具有缓解疲劳、提高肌肉伸展性和弹性、减少肌肉不适等重要作用。拉伸应当根据现场条件...

登山徒步,如何让膝盖更长寿?

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膝盖受伤和登山没有必然的联系,但通过有意识的锻炼和保养,膝盖可以更健康,登山可以更长久。保养膝盖也是登山技术的一部分。因...

跑步出现腰酸背痛该如何解决

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最近,常有一些跑友反应,在跑步中、跑步后,下背部会感到有压力,或者出现脊柱疼痛的症状。而脊柱作为人体运动系统最重要的组成...

运动时抽筋的紧急处理方法

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每个人都曾遇到过四肢抽筋的情况,特别是在运动的时候,抽筋往往会给你带来很大的影响,那么今天我们就来说说在运动时遇到各种...

脚踝扭伤应该怎么恢复?

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踝部包括踝关节和距下关节,是下肢的承重关节,它承受着几乎身体上所有的重量。作为跑者我们应该更清楚的明白踝部是人体中重要的...

膝关节康复教程

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你有这样的经历吗?跑步后膝盖痛,打篮球、羽毛球,偶尔膝盖响、肌肉拉伤。你曾被这些慢性损伤,影响心情和运动表现吗?...

徒手拉伸视频教程

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徒手拉伸放松系列以全身各部位拉伸为主,加强身体柔韧性,修复肩颈僵硬,缓解工作带来的身体压力。本系列以运动修复为主,放松身...

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跑者需要遵循的三大要素

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跑步是一项有益健康、易于开展的健身运动,跑步也是一...

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