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星期四, 七月 18, 2019

训练技巧

关于跑步、徒步、登山、露营和健身等训练技巧

脚踝扭伤应该怎么恢复?

踝部包括踝关节和距下关节,是下肢的承重关节,它承受着几乎身体上所有的重量。作为跑者我们应该更清楚的明白踝部是人体中重要的承重关节之一,它是坚强且相对脆弱的。...
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膝关节康复教程

你有这样的经历吗?跑步后膝盖痛,打篮球、羽毛球,偶尔膝盖响、肌肉拉伤。你曾被这些慢性损伤,影响心情和运动表现吗?该怎么预防及自我康复呢?安全运动,远离...

运动者必修课:如何科学拉伸?

拉伸是每个运动者的必修课,其重要性不言而喻,今天给大家推荐18张高清运动解剖图,每个动作拉伸到哪里,即使初学者一看就知道。记住练习时,关注呼吸,缓慢而...
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徒手拉伸视频教程

徒手拉伸放松系列以全身各部位拉伸为主,加强身体柔韧性,修复肩颈僵硬,缓解工作带来的身体压力。本系列以运动修复为主,放松身体,修复劳损,缓解身体在日常中的损耗,调...

怎样健身才有效果?

健身,只有掌握正确的方式才能有效地帮你达到锻炼目的。近日,“澳洲科技新闻网”专门总结了几个运动贴士,现分享给大家。 每周起码锻炼3次,才能享受运动益处。每周锻炼...

越野跑下坡的6个诀窍

说到越野跑山,很多人冒出的第一个念头就是上坡的艰辛。但有上就必有下,而实际上在越野跑中,下坡技术更关键。盲目暴冲不是明智之举,很多越野跑者都是因为下坡不小心受伤...

中国运动健身行业发展趋势白皮书

运动健身行业在政策鼓励,大众生活水平提升,健康意识提高的背景下,整体发展向好。2018年,传统健身企业发展相对稳定,资本看好稳健型运动健身企业以及结合智能科...

马拉松速度训练方法

当你完成一场马拉松的时候,你肯定想在下一次马拉松当中提升自己的速度,本视频提供了几种马拉松配速提升的训练方法供你参考。土豪跑者可入手视频中推荐的马拉松跑鞋。...

想要爬山不累,这些技巧你应该了解

一、想要爬山不累,你要会爬 第一招:走上坡路,尽量让脚后跟吃劲,脚后跟自然就在人的重心上,于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上,这比用脚前掌爬山要省1/3左右...

请对身边跑步的人好一点,因为他们都有病!

42.195公里的距离对于人类来说,是一次对体能极限的挑战。跑一个全马比赛,少则3小时,多则5、6小时。如果有人让你去干类似强度的工作,你不问他收工钱?可马...

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