训练技巧

关于跑步、徒步、登山、露营和健身等训练技巧

请对身边跑步的人好一点,因为他们都有病!

42.195公里的距离对于人类来说,是一次对体能极限的挑战。跑一个全马比赛,少则3小时,多则5、6小时。如果有人让你去干类似强度的工作,你不问他收工钱?可马...

中国健身器材行业十大品牌

根据《中国体育用品产业发展白皮书》数据显示,我国健身器材行业的企业数在逐年增加,未来健身器材行业将会有巨大的发展空间和市场潜力。据预测,2020年我国健身器材...

每天早上做的4个拉伸动作

每天醒来感觉身体僵硬是极为普遍的现象,特别是如果你之前工作了一天。在这部影片中,我会教会您4个伸展运动,以帮助您放松和增加身体的灵活性。https://v....

7个动作提升核心力量

一次畅快淋漓的跑步少不了核心力量的支撑,做好这7种普拉提姿势,就可以很好的训练到核心肌肉群,从而改善跑步成绩。开始前双腿成90度“V”字,吸气、抬头、提...

马拉松耐力训练-乳酸阈值跑

挑战极限,才能进步!这是每位跑者都曾告诉自己的一句话。因此,每位跑者从事训练,无非是追求能跑得更快、跑得更久、跑得更远…所以跑者在训练过程中,往往都会安排...

马拉松体能深度训练的方式

说起体能训练,很多人会认为体能训练就是跑步,说起马拉松体能训练,很多人会问,“跑马拉松不就是体能训练吗”?其实不然,请大家一定要明白一点,不能仅仅使用专项...
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马拉松训练视频

让我们来看一看其他国家的是如何做马拉松训练的!

每一位跑者都应该学会使用泡沫轴

泡沫轴就是一个廉价的按摩师,效果超乎你想像。特别是速度训练、长距离跑后使用,发硬的双腿马上会轻松自如。所以,每个跑步的你,都应该有一根泡沫轴。但是你是否会用...
斯德哥尔摩马拉松

汉森与丹尼尔马拉松训练法的差异

在美国,至少有两大马拉松训练体系比较为跑者所了解,一个是汉森马拉松训练法,另一个是丹尼尔斯训练法。这两种马拉松训练方法都是较为系统的马拉松训练体系,从训练理...

跑者必做的爆发力训练

开始重视力量训练,标志着你已经从初级跑者进阶到中高级跑者。但是如果你希望更上一层楼,成为顶尖跑者,那么只做力量训练显然是不够的,你还需要做更多的爆发力训练。...

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