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健康的身体是每个人最大的财富,今天你健身了吗?

每天20分钟,一个月练出人鱼线

每天20分钟,一个月练出人鱼线

一个人的身材完全可以看出一个人的自律性,吃了吃饭、睡觉、玩游戏,男人通常是缺乏自律的,想要在一个月把肚腩减下去,不妨尝试下下面这一组运动。只需要一张瑜伽垫就可以...

型男练腰腹,这4个动作就够了!

 腰对于女人来说很重要,对于男人来说更重要…… 理由自己去揣摩! 型男练腰腹,这4个动作就够了,10分钟暴汗,15天拥有腹肌马甲线……

增肌指南| 如何快速实现增肌目标?

当我们讨论如何增肌时,有一千种方法可以尝试。但是不管用哪种方法,都没有神器魔法补剂让你瞬间充满力量,肌肉快速生长。健身增肌的道路上没有捷径,只有通过坚持不懈的训...

推荐8个腹肌训练动作

想要拥有性感诱人的腹肌吗?想让自己的身材高人一等吗?要想自己的腰腹力量强大吗?对,没错我都想要!那我们一起来训练腹肌把,这栋想要都可以统统实现,但是你想要的东西...

增肌或减肥的您对蛋白了解多少?

无论增肌还是减脂,都会谈论到肌肉。先停住,肌肉这么可怕的东西,怎么可能存在减脂里面。但事实你是需要接受的,瘦肌肉能帮你更好地减脂。那增肌就不用说了,瘦...
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996模式下,你选择健身还是加班?

最近,“996”一词成为大众热议,其中有一种论调是——用健康换明天是否值得?抛开“996”本身存在的争议点,这种讨论的背后,反映的是当代人对于健康的重视程度在日...

睡得太晚,健身再多也无用

英国萨里大学的研究发现,连续一周每晚睡眠时间不足 6 小时,人体内就会有711 种基因的功能发生改变,其中包括新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。而对于健身的朋...

想练出腹肌,试试这几个动作

腹部的肌肉,肌纤维呈竖直走向,从耻骨开始,覆盖腹部,以胸骨为止点。腹部肌肉能够使躯干前屈,是非常重要的核心肌肉。目的性强的腹部训练,需要配合恰当的饮食,才能取得...

中国运动健身行业发展趋势白皮书

运动健身行业在政策鼓励,大众生活水平提升,健康意识提高的背景下,整体发展向好。2018年,传统健身企业发展相对稳定,资本看好稳健型运动健身企业以及结合智能科...

要想跑的轻松,体脂应该降到多少?

跑步的过程其实就是身体抵抗地心引力及自身体重并向前推进的过程。跑者体重越重就会多一些额外的能量消耗,体重轻一些就会跑得更轻松一些。当然,我们不能简单的凭体重来...

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