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星期一, 七月 22, 2019
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健身运动

健康的身体是每个人最大的财富,今天你健身了吗?

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平板撑如何玩出花样?

你认为对你全身最有效的运动是什么呢?有许许多多的训练针对你的每一块肌肉,但没有什么比平板支撑能更有效提升你的耐力和持久力的运动了。如果你认为平板支撑只是静止的运...
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不用去健身房也能消除游泳圈的简单动作

夏季不减肥,穿衣徒伤悲!想想你有多少次承诺自己明天要开始健身,发誓要把长在腹部和腰部的游泳圈、肥肚肚、贅肉彻底消灭。那么,如何在一周內通过一些简单的居家运动重塑...
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8种不用跑步节食也能消除腹部脂肪的运动

腹部脂肪是最难消除的一种頑固脂肪,如果你太忙无法坚持去健身房或者天天坚持跑步,还有有很多高效的居家运动可以快速减免腹部脂肪!以下为大家推荐8种在家铺一张瑜伽垫就...
运动健身

健身大神才能做到的十个动作

1.后水平引体这种非常不规则的引体,需要极强的拉力,还有核心。牢固的后水平是基础。2.单臂直角撑手肘,肩部,背阔肌还有核心,要...

三个练腹肌的最佳动作

事实上,身体的每个部位,从某种程度上来说,的确是有训练它的最佳动作或最优方式。因为身体每个部位的肌群,实际上都有他们的生理作用,而最符合其生理作用的动作,相对...

健身为什么要练腿?

让身体发展均衡:健身不练腿,上肢发达,下肢如同弱鸡,身体肌肉发展不均衡,看起来会非常不协调,走出门是会被别人笑话的。让下盘更稳定:经常练腿的人,下肢肌肉发达...

常拉伸可预防腿抽筋

在马拉松的赛场上,经常会看到有些人跑着跑着就腿抽筋了,作为一个马拉松跑者,该如何在赛场上避免这种情况出现了?答案就是平常要经常拉伸,经过验证,以下这3组拉伸动...
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996模式下,你选择健身还是加班?

最近,“996”一词成为大众热议,其中有一种论调是——用健康换明天是否值得?抛开“996”本身存在的争议点,这种讨论的背后,反映的是当代人对于健康的重视程度在日...

要想跑的轻松,体脂应该降到多少?

跑步的过程其实就是身体抵抗地心引力及自身体重并向前推进的过程。跑者体重越重就会多一些额外的能量消耗,体重轻一些就会跑得更轻松一些。当然,我们不能简单的凭体重来...
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徒手拉伸视频教程

徒手拉伸放松系列以全身各部位拉伸为主,加强身体柔韧性,修复肩颈僵硬,缓解工作带来的身体压力。本系列以运动修复为主,放松身体,修复劳损,缓解身体在日常中的损耗,调...

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