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越野跑新手入门指南

越野跑 何少 -
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基本认知 1、越野跑是指在野外自然环境中进行的一种中长距离的赛跑，按照不同距离可以分为初级越野跑（少于42公里）、中级越野跑（42-69公里）、长距离越野跑（7...
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2019玉龙雪山越野赛视频

越野跑 何少 -
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2019年5月11日早上6:00，第三届玉龙雪山越野赛正式起跑，由于前段时间的雪山滑坡和丽江森林火灾，原计划65公里组别的赛道调整为33.6公里，两个组别同一...
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磨房深圳百公里徒步

越野跑 何少 -
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大家好，我叫陈伟峰，是一个户外的爱好者。我今天演讲的题目是“磨房深圳百公里”。这是一张深圳的地图，首先我们看一下，它是一个狭长形的形状。在这个地图的右侧完全是...
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2019凯乐石环四姑娘山超级越野跑

比赛报名 何少 -
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四姑娘山风景名胜区位于四川省阿坝藏族羌族自治州小金县四姑娘山镇境内，距离四川省省会成都市约180公里，由双桥沟、长坪沟、海子沟、四姑娘山群峰组成，四姑娘山主峰幺...
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膝关节康复教程

康复训练 何少 -
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你有这样的经历吗？跑步后膝盖痛，打篮球、羽毛球，偶尔膝盖响、肌肉拉伤。你曾被这些慢性损伤，影响心情和运动表现吗？该怎么预防及自我康复呢？安全运动，远离...
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五一放假4天，这30场马拉松赛事却发愁了

比赛报名 何少 -
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3月22日，国务院办公厅公布了2019年劳动节假期安排，5月1-4日放假调休，4月28日（周日）、5月5日（周日）正常上班。多放一天假，大多数人表示“喜大普奔”...
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越野跑下坡的6个诀窍

训练技巧 何少 -
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说到越野跑山，很多人冒出的第一个念头就是上坡的艰辛。但有上就必有下，而实际上在越野跑中，下坡技术更关键。盲目暴冲不是明智之举，很多越野跑者都是因为下坡不小心受伤...
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想要爬山不累，这些技巧你应该了解

训练技巧 何少 -
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一、想要爬山不累，你要会爬 第一招：走上坡路，尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1/3左右...
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7个动作提升核心力量

精华 何少 -
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一次畅快淋漓的跑步少不了核心力量的支撑，做好这7种普拉提姿势，就可以很好的训练到核心肌肉群，从而改善跑步成绩。开始前双腿成90度“V”字，吸气、抬头、提...
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2019 玉龙雪山超级越野赛

比赛报名 何少 -
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超级越野跑赛道坐落于玉龙雪山南侧，以玉龙雪山经典徒步线路为主。起终点位于白沙古镇，路线途经冰川风格的干河坝、玉龙大峡谷、玉柱擎天、玉龙第一峰以及丽江高...
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有人说跑步始于马拉松，终于越野！笔者从2018年4月开始接触马拉松，至今陆陆续续参加了8场全马；平时也偶尔在山野之中来回游荡，如果某一天您我邂逅，我希望在某个清晨的山野……
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