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斯德哥尔摩马拉松

汉森与丹尼尔马拉松训练法的差异

在美国,至少有两大马拉松训练体系比较为跑者所了解,一个是汉森马拉松训练法,另一个是丹尼尔斯训练法。这两种马拉松训练方法都是较为系统的马拉松训练体系,从训练理...

跑者必做的爆发力训练

开始重视力量训练,标志着你已经从初级跑者进阶到中高级跑者。但是如果你希望更上一层楼,成为顶尖跑者,那么只做力量训练显然是不够的,你还需要做更多的爆发力训练。...

专业的跑者是这样练习小腿的

现在的跑者已经越来越重视核心、腿部、臀部的力量训练,但有一个部位,很多跑者往往不知道如何训练,这就是小腿。事实上,顶级的马拉松运动员小腿力量非常强大,这既为他们...
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2019十大最具挑战的马拉松推荐

2019年要为自己设定新的目标。作为跑者,你不应该去安排一场精彩的目的地比赛吗?几位美国跑圈专家帮您推荐了十场2019你应该跑的马拉松,一起来看看吧!1、密...

2019汉马报名人数创历史新高

2019武汉马拉松报名工作于6日截止,总共有155093人报名,他们将争抢24000个汉马参赛名额,这也创造了国内马拉松报名人数的新高。此前,报名人数排名第一的...

用好这3招,助你从马拉松快速恢复

随着厦门马拉松的举行,似乎也预示着2019「跑马季」正式开始。 虽然并不是每个爱跑步的人都打算完成一次马拉松,但不可否认的是,如今随着马拉松浪潮的迅速席卷,马拉...

首马注意事项

首先需要摆正自己的心态:业余爱好者参加比赛是为了享受比赛的过程和沿途的风景,而不是为了挑战个人生理和心理的极限。因此在比赛之前需要做充分的准备,必须在...

如何从5公里跑进马拉松?

1、10%加量每周加量不超过10%是避免受伤的基本准则,是很多跑者用身体获得的教训,同时也是循序渐进提升跑量的不二法门,毕竟罗马不是一天建成的,跑量也...

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