首页 马拉松 马拉松技巧

马拉松技巧

半程马拉松及全程马拉松训练技巧

跑者需要遵循的三大要素

跑步是一项有益健康、易于开展的健身运动,跑步也是一项看似简单,但事实上十分强调科学的运动;科学地跑步可以让你更有效地提升自己,让你从跑步中得到更多快乐和健康,而...

跑步出现腰酸背痛该如何解决

最近,常有一些跑友反应,在跑步中、跑步后,下背部会感到有压力,或者出现脊柱疼痛的症状。而脊柱作为人体运动系统最重要的组成部分之一,也是最容易受伤的部位之一。那么...

脚踝扭伤应该怎么恢复?

踝部包括踝关节和距下关节,是下肢的承重关节,它承受着几乎身体上所有的重量。作为跑者我们应该更清楚的明白踝部是人体中重要的承重关节之一,它是坚强且相对脆弱的。...
video

膝关节康复教程

你有这样的经历吗?跑步后膝盖痛,打篮球、羽毛球,偶尔膝盖响、肌肉拉伤。你曾被这些慢性损伤,影响心情和运动表现吗?该怎么预防及自我康复呢?安全运动,远离...

运动者必修课:如何科学拉伸?

拉伸是每个运动者的必修课,其重要性不言而喻,今天给大家推荐18张高清运动解剖图,每个动作拉伸到哪里,即使初学者一看就知道。记住练习时,关注呼吸,缓慢而...

马拉松速度训练方法

当你完成一场马拉松的时候,你肯定想在下一次马拉松当中提升自己的速度,本视频提供了几种马拉松配速提升的训练方法供你参考。土豪跑者可入手视频中推荐的马拉松跑鞋。...

7个动作提升核心力量

一次畅快淋漓的跑步少不了核心力量的支撑,做好这7种普拉提姿势,就可以很好的训练到核心肌肉群,从而改善跑步成绩。开始前双腿成90度“V”字,吸气、抬头、提...

马拉松耐力训练-乳酸阈值跑

挑战极限,才能进步!这是每位跑者都曾告诉自己的一句话。因此,每位跑者从事训练,无非是追求能跑得更快、跑得更久、跑得更远…所以跑者在训练过程中,往往都会安排...

马拉松体能深度训练的方式

说起体能训练,很多人会认为体能训练就是跑步,说起马拉松体能训练,很多人会问,“跑马拉松不就是体能训练吗”?其实不然,请大家一定要明白一点,不能仅仅使用专项...
video

马拉松训练视频

让我们来看一看其他国家的是如何做马拉松训练的!

最新文章

- Advertisement -

推荐阅读