马拉松训练

半程马拉松及全程马拉松训练技巧

跑步的七条原则

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1、10%原则 周跑量的增加不要超过上周的 10%。 2、两小时原则 饭后两小时...

不堆跑量还能提升耐力的唯一有效...

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对于希望提升耐力,在马拉松比赛中不断实现PB的大众跑者而言,一定的跑量显然是必须...

多做这些力量训练,跑步少受伤!...

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跑步是双腿交替做重复动作的过程,在马拉松比赛情况下,这种过程通常会持续3-5小时...

跑步出现腰酸背痛该如何解决

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最近,常有一些跑友反应,在跑步中、跑步后,下背部会感到有压力,或者出现脊柱疼痛的...

厦门马拉松位列世界第11位

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近日,国际田联更新了2019年世界马拉松赛事的最新排名,厦门马拉松位列第11位...

脚踝扭伤应该怎么恢复?

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踝部包括踝关节和距下关节,是下肢的承重关节,它承受着几乎身体上所有的重量。作为跑...

运动者必修课:如何科学拉伸?

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拉伸是每个运动者的必修课,其重要性不言而喻,今天给大家推荐18张高清运动解剖图...

徒手拉伸视频教程

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徒手拉伸放松系列以全身各部位拉伸为主,加强身体柔韧性,修复肩颈僵硬,缓解工作带来...

怎样健身才有效果?

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健身,只有掌握正确的方式才能有效地帮你达到锻炼目的。近日,“澳洲科技新闻网”专门...

马拉松速度训练方法

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当你完成一场马拉松的时候,你肯定想在下一次马拉松当中提升自己的速度,本视频提供了...

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十佳越野鞋推荐

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正如许多跑者所知,徒步旅行不仅能让你享受到与大自然...

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