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半程马拉松及全程马拉松训练技巧

想练出腹肌,试试这几个动作

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腹部的肌肉,肌纤维呈竖直走向,从耻骨开始,覆盖腹部,以胸骨为止点。腹部肌肉能够使...

运动者必修课:如何科学拉伸?

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拉伸是每个运动者的必修课,其重要性不言而喻,今天给大家推荐18张高清运动解剖图...
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健身大神才能做到的十个动作

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马拉松速度训练方法

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跑步出现腰酸背痛该如何解决

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最近,常有一些跑友反应,在跑步中、跑步后,下背部会感到有压力,或者出现脊柱疼痛的...

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