马拉松圈 | 健身

单腿蹲比双腿深蹲好在哪里？

健身何少 - 2019年10月12日 0

深蹲是健身动作中最全面的动作之一，对于强化下肢肌群，提升核心稳定，都是很好的选择。而今天要介绍的单腿蹲，几乎很少有人会在...

8种不用跑步节食也能消除腹部脂...

健身何少 - 2019年7月18日 0

腹部脂肪是最难消除的一种頑固脂肪，如果你太忙无法坚持去健身房或者天天坚持跑步，还有有很多高效的居家运动可以快速减免腹部脂...

扫盲：刚接触跑步这些你一定要了...

健身何少 - 2019年7月17日 0

跑步不仅是一项健身运动，更是一种阳光积极的生活方式，越来越多的人加入到这个行列，对于新手来说，了解以下跑步基础问题，会...

常拉伸可预防腿抽筋

健身何少 - 2019年5月4日 0

在马拉松的赛场上，经常会看到有些人跑着跑着就腿抽筋了，作为一个马拉松跑者，该如何在赛场上避免这种情况出现了？答案就是平...

跑步的七条原则

健身何少 - 2019年4月29日 0

1、10%原则周跑量的增加不要超过上周的 10%。 2、两小时原则饭后两小时再开始运动。 3、10分钟原则每次跑步...

996模式下，你选择健身还是加...

健身何少 - 2019年4月24日 0

最近，“996”一词成为大众热议，其中有一种论调是——用健康换明天是否值得？抛开“996”本身存在的争议点，这种讨论的背...

多做这些力量训练，跑步少受伤！...

健身何少 - 2019年4月16日 0

跑步是双腿交替做重复动作的过程，在马拉松比赛情况下，这种过程通常会持续3-5小时。要想取得好成绩，除了要跑得快，还要能保...

请对身边跑步的人好一点，因为他...

健身何少 - 2019年3月12日 0

42.195公里的距离对于人类来说，是一次对体能极限的挑战。跑一个全马比赛，少则3小时，多则5、6小时。如果有人让你...

7个动作提升核心力量

健身何少 - 2019年2月6日 0

一次畅快淋漓的跑步少不了核心力量的支撑，做好这7种普拉提姿势，就可以很好的训练到核心肌肉群，从而改善跑步成绩。开...

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互联网

三步教你从零开始做好社群...

何少 - 2018年1月8日 0

社群的来龙去脉你今天看到的所有关于「社群」的...

如何在不同场景下有效拉伸...

2019年6月29日

玩命徒步，一场说死就死的...

2019年7月10日

跑步的七条原则

2019年4月29日

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