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想练出腹肌,试试这几个动作

腹部的肌肉,肌纤维呈竖直走向,从耻骨开始,覆盖腹部,以胸骨为止点。腹部肌肉能够使躯干前屈,是非常重要的核心肌肉。目的性强的腹部训练...
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2019十大最具挑战的马拉松推...

2019年要为自己设定新的目标。作为跑者,你不应该去安排一场精彩的目的地比赛吗?几位美国跑圈专家帮您推荐了十场2019你应该跑的马...

增肌或减肥的您对蛋白了解多少?...

无论增肌还是减脂,都会谈论到肌肉。先停住,肌肉这么可怕的东西,怎么可能存在减脂里面。但事实你是需要接受的,瘦肌肉能帮你更...

增肌指南| 如何快速实现增肌目...

当我们讨论如何增肌时,有一千种方法可以尝试。但是不管用哪种方法,都没有神器魔法补剂让你瞬间充满力量,肌肉快速生长。健身增肌的道路上...

睡得太晚,健身再多也无用

英国萨里大学的研究发现,连续一周每晚睡眠时间不足 6 小时,人体内就会有711 种基因的功能发生改变,其中包括新陈代谢、炎症、免疫...

2019汉马报名人数创历史新高...

2019武汉马拉松报名工作于6日截止,总共有155093人报名,他们将争抢24000个汉马参赛名额,这也创造了国内马拉松报名人数的...
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2019 玉龙雪山超级越野赛

超级越野跑赛道坐落于玉龙雪山南侧,以玉龙雪山经典徒步线路为主。起终点位于白沙古镇,路线途经冰川风格的干河坝、玉龙大峡谷、...

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首马注意事项

首先需要摆正自己的心态:业余爱好者参加比赛是为了享受比赛的过程和沿途的风景,而不是为了挑战个人生理和心理的极限。因此在比...

如何从5公里跑进马拉松?

1、10%加量每周加量不超过10%是避免受伤的基本准则,是很多跑者用身体获得的教训,同时也是循序渐进提升跑量的不二法门,...